上高地 — 海拔1500公尺的高山圣域

**5月底或10月初最好：** 5月底至6月初有新绿、群峰仍覆雪、人潮稀薄——黄金周的游客已散去。10月初至中旬有最盛的秋色，冷冽清澈的空气让山看起来近得可以触摸。八月的周末则成了游行——一天上万人挤在同样的步道上。若行程只能在旺季，请挑平日、并在早上7点前开始走明神池步道。 **明神池步道值得单程一小时：** 距河童桥三公里，多为平坦木栈道、穿过混合林。明神池在终点，静谧无波，池中小岛上有一座小神社。此池是圣域——在地人相信有龙居于其中。清晨水面升起薄雾，你可能是唯一在场的人。回程原路折返，全程六公里、不赶的话两小时。 **德泽让你走得更远：** 来回11公里、四小时，就进入真正的荒野。步道沿梓川上溯，穿过山毛榉与桦木林。走到德泽时，多数一日健行者早已折返。那里有几间山屋，想再深入可住一晚。请带水与行动粮——河童桥之后没有贩卖机。 **能住一晚就住：** 一日游客在16:00末班巴士开走后便散去，之后山谷清空，整个地方是你的。上高地帝国饭店一泊二食¥25,000–40,000，西式房、餐厅挂水晶灯——老派的阿尔卑斯度假风。西糸屋较便宜（¥12,000–18,000）、较朴实，是日式榻榻米房。两者10月都要提前两三个月订。穗高的日出夏季约5:30、秋季约6:00，值得设闹钟。 **一定会看到野生动物：** 日本猕猴经常出没，尤其在学会捡食的山屋附近。日本髭羚（像羊与羚羊的混合）常见但怕生。黑熊存在但避人——不过还是在巴士总站借一个熊铃（免费）挂在背包上。若往树线以上爬，可见雷鸟。秋天发情期公鹿长鸣，黄昏时声音在谷中回荡。